AYURVEDA

Ayurveda ist eine traditionelle Heilkunst mit Wurzeln in Indien. Ayurveda bedeutet „Wissen vom Leben“ und betrachtet den Menschen und die Natur als Ganzheit. Die Lebensenergien sind die drei „Doshas“: Vata, Pitta, Kapha. Diese kommen in jedem Organismus vor und ihr Gleichgewicht ist entscheidend für unsere Gesundheit.

Und so vereinen sich in der Ayurveda-Ernährung wirkungsvolle Ernährungstherapie und kreative Kochkunst. Frische, saisonale und regionale Nahrungsmittel werden passend zum Konstitutionstyp sowie zu den Tages- und Jahreszeiten ausgewählt. Die Ayurveda-Küche mit ihren vielfältigen Farben und mit Gewürze wie Kurkuma, Ingwer, Koriander und Fenchel ist nicht nur lecker, sondern unterstützt auch die Verdauung und stärkt das Immunsystem.

Die ayurvedische Lebensweise ist ein ganzes Universum, wir geben Einblicke in:

• Ayurvedische Ernährung
• Ayurvedisches Basiswissen
• Konstitutions-Bestimmung
• Abendliche Selbst-Fußmassage mit Ghee

Bei uns bekommst du den Geschmack eines vitaleren Lebens mit Ayurveda. Ayurveda-Anwendungen und Ganzkörper-Öl-Massagen sowie individuelle Beratungen können auf Wunsch vor Ort individuell dazu gebucht werden.

Oliver Herrlich

Koch aus Leidenschaft mit Fokus auf Ayurveda. Podcast mit Oliver:  (kommt am 28.9. raus) Dann den LINK reinsetzen!

Marina Schedlbauer

Pädagogin, Yoga Lehrerin, Fußreflexzonenmassage und Ayurvedisch psychologische Beraterin in Ausbildung. Podcast mit Marina

YOGA

Entdecke die transformative Kraft des Anusara Yoga, gegründet 1994 von John Friend in den USA. Anusara bedeutet: „To flow with the grace“, also „anmutig fließen, um sich dem Höheren zu öffnen.“

Im Anusara Yoga verschmelzen die Tradition des Hatha Yoga mit den Erkenntnissen der modernen Sportmedizin und der Biodynamik. Dieser Yoga-Stil legt großen Wert auf präzise, persönliche Ausrichtungen, um sicherzustellen, dass die Energie in jeder Asana (Stellung) fließt. Es geht nicht um Perfektion oder Leistung, sondern um eine bewusste Selbst-Erfahrung. Die Einzigartigkeit jedes Körpers wird respektiert, sowie die Einzigartigkeit jeder Seele.

Die langsamen und intensiven Abfolgen der Yoga-Stellungen fördern Flexibilität und Stärke, in Kombination mit einem tiefen Atembewusstsein. Dies kann zu einer tieferen Verbindung mit uns Selbst führen – und zu etwas Größerem als uns, etwas Universellem.

Atemübungen und Meditation werden mit der gleichen Offenheit und Präzision angeleitet. Tiefe Erkenntnisse und Prozesse werden angestoßen und begleitet – ohne Dogmen. Im Podcast mit Jñana kannst Du mehr erfahren.

Lass dich von der Kraft des Anusara Yoga inspirieren – für einen Neustart in ein Jahr voller Harmonie und Balance!

Jñana (Véronique) Wolfsteller

Lehrerin für Yoga, Atem, Pranayama und Meditation
essentielles-yoga.com

MBSR (Mindfulnes-Based Stress Reduction)

MBSR ist ein wissenschaftlich als wirksam bestätigtes Stressbewältigungsprinzip. Dr. Jon Kabat-Zinn hat die Methode ab 1979 für Menschen mit verschiedensten körperlichen oder psychischen Leiden entwickelt. MBSR vereint:

• die zeitlose Weisheit & Wirkung von Meditation 

• moderne Stresstheorie, Hirnforschung & Psychologie. 

Mittlerweile wird MBSR nicht mehr nur in medizinischen Einrichtungen oder psychotherapeutisch angeboten. Vielmehr hat sie als gesundheitliche Prävention auch in Unternehmen und Schulen Einzug gehalten und wird von immer mehr Menschen in ihrem Alltag genutzt.

Das Stresserleben der Deutschen steigt jährlich, doch das muss nicht sein und ist auf Dauer sehr ungesund. In dieser besonderen Zeit zwischen den Jahren kannst du lernen wie Stress entsteht und auf den Körper wirkt. Wir schauen wie achtsame Vorsätze und stressreduzierende Routinen nachhaltig in dein Leben integriert werden können. So startest du 2025 mit innerer Ruhe und klaren Zielen.

MBSR stärkt nicht nur die Resilienz, sondern unterstützt auch das Immunsystem und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Mehr zu MBSR findest du im Podcast mit Gloria.

Gloria Kison

MBSR-Lehrerin, Ausbildung am Achtsamkeitsinstitut Ruhr Alltagsinsel.net

„Die MBSR-Methode begleitet mich seit über 10 Jahren täglich im Umgang mit chronischen Schmerzen, stärkt meine Stressresilienz und ermöglicht mir durch Achtsamkeit und bewusste Selbstwahrnehmung, mehr Gelassenheit und innere Ruhe zu finden. Ich lade dich ein, diese transformative Methode selbst zu entdecken und deinen eigenen Weg zu mehr Lebensqualität und innerem Frieden zu gehen.“

Gloria Kison 

WIM HOF

Die Wim-Hof-Methode verbindet Atemtechniken, Kälteexposition und mentale Fokussierung. Sie bietet so einen ganzheitlichen Ansatz, um die Verbindung zwischen Körper und Geist zu stärken und widerstandsfähiger gegenüber äußeren Einflüssen zu werden.

Die Wim-Hof-Methode nimmt positiven Einfluss auf das autonome Nervensystem. Sie trainiert die physische Fähigkeit, mit Stress-Situationen besser umzugehen: Sowohl die Toleranz gegenüber körperlicher und mentaler Anspannung als auch die Entspannungsfähigkeit steigen. Gleichzeitig unterstützt die Methode das Immunsystem, indem sie den Körper wieder in ein normales und natürliches Gleichgewicht bringt.

Viele Anwender:innen berichten von verbesserter Schlafqualität und gesteigerter Konzentration. Sie können alltägliche Herausforderungen besser bewältigen und in stressigen Situationen entspannter bleiben.

In einem sicheren Setting kannst du bei einer Wim-Hof-Atem-Session ganz neue, berauschende Erfahrungen machen. Gleichzeitig führt diese Atmung oftmals in eine große, tiefe innerer Stille.  Wenn du willst, wirst du „Hormoncocktails“ beim Eisbaden genießen und pure Lebendigkeit spüren. HIER ein Interview mit Johannes: Mit der Wim Hof Methode ins neue Jahr. Video mit Johannes
Video mit einer Neueinsteigerin

Johannes Weingarten

Zertifizierter Wim-Hof-Method-Instructor