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Das vollständige Programm findest du HIER
YOGA
In Anusara Yoga verschmelzen die Tradition des Hatha Yoga mit den Erkenntnissen der modernen Sportmedizin und der Biodynamik. Dieser Yoga-Stil legt großen Wert auf präzise, persönliche Ausrichtungen, um sicherzustellen, dass die Energie in jeder Asana (Stellung) fließt. Es geht nicht um Perfektion oder Leistung, sondern um eine bewusste Selbst-Erfahrung. Die Einzigartigkeit jedes Körpers wird respektiert, sowie die Einzigartigkeit jeder Seele.
Die langsamen und intensiven Abfolgen der Yoga-Stellungen fördern Flexibilität und Stärke, in Kombination mit einem tiefen Atembewusstsein. Dies kann zu einer tieferen Verbindung mit uns Selbst führen – und zu etwas Größerem als uns, etwas Universellem.
Atemübungen und Meditation werden mit der gleichen Offenheit und Präzision angeleitet. Tiefe Erkenntnisse und Prozesse werden angestoßen und begleitet – ohne Dogmen.
Im Podcast mit Jñana kannst Du HIER mehr erfahren.
Lass dich von der Kraft des Anusara Yoga inspirieren – für einen Neustart in ein Jahr voller Harmonie und Balance!
Jñana (Véronique) Wolfsteller
Lehrerin für Yoga, Atem, Pranayama und Meditation
essentielles-yoga.com
WIM HOF-METHODE
Die Wim-Hof-Methode verbindet Atemtechniken, Kälteexposition und mentale Fokussierung. Sie bietet so einen ganzheitlichen Ansatz, um die Verbindung zwischen Körper und Geist zu stärken und widerstandsfähiger gegenüber äußeren Einflüssen zu werden.
Die Wim-Hof-Methode nimmt positiven Einfluss auf das autonome Nervensystem. Sie trainiert die physische Fähigkeit, mit Stress Situationen besser umzugehen: Sowohl die Toleranz gegenüber körperlicher und mentaler Anspannung als auch die Entspannungsfähigkeit steigen. Gleichzeitig unterstützt die Methode das Immunsystem, indem sie den Körper wieder in ein normales und natürliches Gleichgewicht bringt.
Viele Anwender:innen berichten von verbesserter Schlafqualität und gesteigerter Konzentration. Sie können alltägliche Herausforderungen besser bewältigen und in stressigen Situationen entspannter bleiben.
In einem sicheren Setting kannst du bei einer Wim-Hof-Atem-Session ganz neue, berauschende Erfahrungen machen. Gleichzeitig führt diese Atmung oftmals in eine große, tiefe innerer Stille. Wenn du willst, wirst du „Hormoncocktails“ beim Eisbaden genießen und pure Lebendigkeit spüren. HIER ein Interview mit Johannes: Mit der Wim Hof Methode ins neue Jahr.
Video mit Johannes
Video mit einer Neueinsteigerin
Johannes Weingarten
Zertifizierter Wim-Hof-Method-Instructor
MBSR – Mindfulness-Based
Stress Reduction
MBSR ist ein wissenschaftlich als wirksam bestätigtes Stressbewältigungsprinzip.
Dr. Jon Kabat-Zinn hat die Methode ab 1979 für Menschen mit verschiedensten körperlichen oder psychischen Leiden entwickelt. MBSR vereint:
• die zeitlose Weisheit & Wirkung von Meditation
• moderne Stresstheorie, Hirnforschung & Psychologie.
Mittlerweile wird MBSR nicht mehr nur in medizinischen Einrichtungen oder psychotherapeutisch angeboten. Vielmehr hat sie als gesundheitliche Prävention auch in Unternehmen und Schulen Einzug gehalten und wird von immer mehr Menschen in ihrem Alltag genutzt.
Das Stresserleben der Deutschen steigt jährlich, doch das muss nicht sein und ist auf Dauer sehr ungesund. In dieser besonderen Zeit zwischen den Jahren kannst du lernen wie Stress entsteht und auf den Körper wirkt. Wir schauen wie achtsame Vorsätze und stressreduzierende Routinen nachhaltig in dein Leben integriert werden können. So startest du 2025 mit innerer Ruhe und klaren Zielen.
MBSR stärkt nicht nur die Resilienz, sondern unterstützt auch das Immunsystem und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Mehr zu MBSR findest du im Podcast mit Gloria.
Gloria Kison
MBSR-Lehrerin, Ausbildung am Achtsamkeitsinstitut Ruhr Alltagsinsel.net
Kakao-Zeremonie und Tanzende Herzchakra Meditation
Eine transformative Reise durch Herz und Zeit mit Caro Wapenhans.
Tauche ein in eine besondere Verbindung aus alter Weisheit und bewegter Meditation. In dieser Zeremonie öffnet der heilige Kakao sanft dein Herz und lädt dich ein, tief in dich hineinzuspüren.
Was dich erwartet:
Kakao-Ritual: Gemeinsames Trinken des zeremoniellen Kakaos, der als „Medizin des Herzens“ das Herzchakra öffnet und eine liebevolle Verbindung zu dir selbst schafft
Tanzende Meditation: Durch freie, intuitive Bewegung lässt du deinen Körper sprechen und deine Emotionen fließen.
Rückblick und Loslassen: Ehre das, was war – Erfahrungen, Herausforderungen, Erfolge – und lass liebevoll los, was dich nicht mehr dient.
Zukunftsvision: Richte dich mit offenem Herzen auf deine Träume und Visionen aus und spüre, wohin dich dein Herz führen möchte.
Die Kombination aus der herzöffnenden Wirkung des Kakaos und der befreienden Kraft des Tanzes schafft einen geschützten Raum für tiefe Selbsterfahrung. Du brauchst keine Vorerfahrung – nur die Bereitschaft, dich auf eine Reise zu dir selbst einzulassen.
Ein Ritual des Übergangs, der Heilung und der liebevollen Neuausrichtung.
Caro Wapenhans
Yogatrainerin und Reikipraktizierende
