Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR Kompaktkurs

Das wissenschaftlich als wirksam bestätigte Stressbewältigungsprinzip MBSR (Mindfulnes-Based Stress Reduction) vereint: 

• die zeitlose Weisheit & Wirkung von Meditation 
• moderne Stresstheorie, Hirnforschung & Psychologie.

MBSR wurde 1979 für Menschen mit verschiedensten körperlichen und/oder psychischen Leiden von dem Molekularbiologen und Professor für Medizin Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts entwickelt. Mittlerweile wird MBSR nicht mehr nur in medizinischen Einrichtungen oder psychotherapeutisch, sondern zur gesundheitlichen Prävention auch in Unternehmen, Schulen und für Privatpersonen angeboten.

Ist das was für mich?

Das Seminar richtet sich an Menschen, die dem Stress in Beruf und Alltag gezielt entgegenwirken und dadurch ihre Lebensqualität erhöhen möchten und den Kontakt zu sich selbst – zu den eigenen Wünschen und Bedürfnissen – wieder steigern und etwas Gutes für sich tun wollen. Auch Personen, die unter chronischen Schmerzen, geistiger Erschöpfung oder anderen Erkrankungen leiden, profitieren von den angewandten Techniken.

Seminarüberblick:

Schalte an diesem Wochenende mal ganz ab und erhalte Einblicke in die bewährte MBSR Methode: 

• durch die Vermittlung von Wissen zur modernen Stresstheorie und -forschung 
• durch Übungen zur gezielten Lenkung der Aufmerksamkeit 
• und bewusster Erweiterung eigener Achtsamkeit 

In einer gemütlichen Runde widmen wir uns für ein Wochenende den Kernaspekten der MBSR Methode und lernen verschiedene Meditations- und Achtsamkeitstechniken kennen. Ein Wechselspiel zwischen Stresstheorie und Achtsamkeitspraxis. Für eine Integration des Erlernten in den Alltag erhältst du nach dem Kurs das klassische MBSR 8-Wochen-Übungsheft und geführte Meditationen als Audiodatei. 

Seminarumfang:

• 2 Seminartage 
• 3 Audiodatein für die Praxis zu Hause 
• 1 umfangreiches Kursbuch für Theorie und Praxis

Seminarinhalte:

• Einführung in die Achtsamkeitstheorie und -praxis 
• Achtsame Körperwahrnehmung & Kommunikation 
• Stresstheorie & Stressbewältigung 
• Alltagsinseln - das Erlernte durch persönliche Routinen in den Alltag integrieren 

Seminarübungen: 

• Bodyscan 
• Yoga 
• Sitzmeditation & Gehmeditation 
• Achtsame Kommunikation 
• Schriftliche Selbstreflexion

Seminarort: 

Das Wochenendseminar ermöglicht sich selber und eine neue Umgebung (das Ökodorf Sieben Linden) auf ein besondere Weise zu entdecken. Nutze die Seminarpausen für einen Erkundungsspaziergang durch das Ökodorf Sieben Linden, einem Besuch an unserem Badeteich oder einem Match auf dem daneben liegenden Volleyballfeld. Wer sich nach mehr Tiefenentspannung sehnt, ist eingeladen die gelernten Meditationen im dem Haus der Stille zu vertiefen. 

Vorraussetzungen: 

Für die Teilnahme sind keinerlei Vorkenntnisse nötig. Das Seminar eignet sich jedoch auch zur Auffrischung, wenn du bereits Erfahrungen mit MBSR und/oder Achtsamkeitsmeditation gemacht hast. Das Seminar bietet zu dem eine gute Grundlage für einen folgenden 8 Wochen MBSR Onlinekurs. 

Wenn du noch Fragen hast und schauen möchtest, ob der Kurs das Richtige für dich ist, dann vereinbare gern ein persönliches Kennlerngespräch mit mir unter: 

www.alltagsinsel.net 

mail@alltagsinsel.net

Stimmen der Teilnehmer_innen: