Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR Kompaktkurs

Schritt für Schritt zu mehr Stressresilienz, Stabilität und Ausgeglichenheit im Alltag.

Fr. 23.06.2023 20:00 – So. 25.06.2023 13:00

Das wissenschaftlich als wirksam bestätigte Stressbewältigungsprinzip MBSR (Mindfulnes-Based Stress Reduction) vereint: 

  • die zeitlose Weisheit & Wirkung von Meditation 
  • moderne Stresstheorie, Hirnforschung & Psychologie.

MBSR wurde 1979 für Menschen mit verschiedensten körperlichen und/oder psychischen Leiden von dem Molekularbiologen und Professor für Medizin Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts entwickelt. Mittlerweile wird MBSR nicht mehr nur in medizinischen Einrichtungen oder psychotherapeutisch, sondern zur gesundheitlichen Prävention auch in Unternehmen, Schulen und für Privatpersonen angeboten.

Ist das was für mich?

Das Seminar richtet sich an Menschen, die dem Stress in Beruf und Alltag gezielt entgegenwirken und dadurch ihre Lebensqualität erhöhen möchten und den Kontakt zu sich selbst – zu den eigenen Wünschen und Bedürfnissen – wieder steigern und etwas Gutes für sich tun wollen. Auch Personen, die unter chronischen Schmerzen, geistiger Erschöpfung oder anderen Erkrankungen leiden, profitieren von den angewandten Techniken.

Seminarüberblick:

Schalte an diesem Wochenende mal ganz ab und erhalte Einblicke in die bewährte MBSR Methode: 

  • durch die Vermittlung von Wissen zur modernen Stresstheorie und -forschung 
  • durch Übungen zur gezielten Lenkung der Aufmerksamkeit 
  • und bewusster Erweiterung eigener Achtsamkeit 

In einer gemütlichen Runde widmen wir uns für ein Wochenende den Kernaspekten der MBSR Methode und lernen verschiedene Meditations- und Achtsamkeitstechniken kennen. Ein Wechselspiel zwischen Stresstheorie und Achtsamkeitspraxis. Für eine Integration des Erlernten in den Alltag erhältst du nach dem Kurs das klassische MBSR 8-Wochen-Übungsheft und geführte Meditationen als Audiodatei. 

Seminarumfang:

  • 2 Seminartage 
  • 3 Audiodatein für die Praxis zu Hause 
  • 1 umfangreiches Kursbuch für Theorie und Praxis

Seminarinhalte:

  • Einführung in die Achtsamkeitstheorie und -praxis 
  • Achtsame Körperwahrnehmung & Kommunikation 
  • Stresstheorie & Stressbewältigung 
  • Alltagsinseln - das Erlernte durch persönliche Routinen in den Alltag integrieren 

Seminarübungen: 

  • Bodyscan 
  • Yoga 
  • Sitzmeditation & Gehmeditation 
  • Achtsame Kommunikation 
  • Schriftliche Selbstreflexion

Seminarort: 

Das Wochenendseminar ermöglicht sich selber und eine neue Umgebung (das Ökodorf Sieben Linden) auf ein besondere Weise zu entdecken. Nutze die Seminarpausen für einen Erkundungsspaziergang durch das Ökodorf Sieben Linden, einem Besuch an unserem Badeteich oder einem Match auf dem daneben liegenden Volleyballfeld. Wer sich nach mehr Tiefenentspannung sehnt, ist eingeladen die gelernten Meditationen im dem Haus der Stille zu vertiefen. 

Vorraussetzungen: 

Für die Teilnahme sind keinerlei Vorkenntnisse nötig. Das Seminar eignet sich jedoch auch zur Auffrischung, wenn du bereits Erfahrungen mit MBSR und/oder Achtsamkeitsmeditation gemacht hast. Das Seminar bietet zu dem eine gute Grundlage für einen folgenden 8 Wochen MBSR Onlinekurs. 

Kostenlose Online-Infoveranstaltung am 02.05.2023, 18:30-19:30 Uhr 

Die kostenlose Infostunde bietet die Gelegenheit Einblick in das Potenzial der Achtsamkeit und ein Gefühl für das MBSR 5-Tages-Seminar, den Ablauf, die Inhalte und die Kursleitung zu bekommen. Dazu wird es genügend Raum für Nachfragen geben.

Wenn du noch Fragen hast und schauen möchtest, ob der Kurs das Richtige für dich ist, dann vereinbare gern ein persönliches Kennlerngespräch mit mir oder besuche eine meiner regelmäßig angebotenen Online-Infoveranstaltungen unter: 

www.alltagsinsel.net 

mail@alltagsinsel.net


Stimmen der Teilnehmer_innen:

„Sehr inspirierend, ein herrlicher Ort zum Entspannen. Ich habe so viel gelernt und nehme es mit in den Alltag. Das Ökodorf Sieben Linden an sich ist eine Reise wert, v.a. um mehr über nachhaltiges Leben zu erfahren.“ (Diana T.)

„Aha-Momente: Ruhe. Schöne Atmosphäre der ökologisch gebauten Gebäude, der angenehme Seminarraum mit Blick aufs Feld. Tolle Trainerin, super Kursleitung, unglaublich empathisch, absolut auf Augenhöhe.“ (Angela H.)

„Sehr, sehr freundliche, sympathische, aufmerksame und kompetente Referentin. Möglichkeit verschiedene Achtsamkeitstechniken auszuprobieren und Einblicke in MBSR zu erlangen. Sehr nette Gruppe und angenehme Kursatmosphäre. Schließlich die gut aufgebaute Präsentationen und eine umfangreiche Materialbereitstellung! Danke!!!“ 

Mehr über die Referent*innen:


Hinweise zu Terminen und Preisen:

Anreise

Freitag 17-18 Uhr, Abendessen 18 Uhr, Seminarbeginn 20:00 Uhr

Abreise

Sonntag 13 Uhr Mittagessen, anschließend Abreise  

Hinweise zu Unterkunft und Verpflegung:

Allgemeine Information zu Unterkunft, Bio-Vollverpflegung und Preisen.

Hinweise:

Rücktrittsbedingungen:

Bei Rücktritt bis 28 Tage vor Seminarbeginn: Keine Rücktrittsgebühr.
Bei Rücktritt 28-14 Tage vor Seminarbeginn: 50 EUR Rücktrittsgebühr pro Person.
Bei Rücktritt ab 14 Tage vor Seminarbeginn: Seminar- und Unterkunftskosten zu zahlen.
Bei Rücktritt ab 7 Tage vor Seminarbeginn oder Nichtteilnahme ohne Abmeldung: Gesamter Teilnahmebeitrag zu zahlen.


Buchung:

MBSR Kompakt:

Fr. 23.06.2023 20:00 – So. 25.06.2023 13:00
, Normalpreis 225 Euro, soz.erm. 150 Eurozzgl.Unterkunft/Verpflegung


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