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Das vollständige Programm findest du HIER
YOGA
In Anusara Yoga verschmelzen die Tradition des Hatha Yoga mit den Erkenntnissen der modernen Sportmedizin und der Biodynamik. Dieser Yoga-Stil legt großen Wert auf präzise, persönliche Ausrichtungen, um sicherzustellen, dass die Energie in jeder Asana (Stellung) fließt. Es geht nicht um Perfektion oder Leistung, sondern um eine bewusste Selbst-Erfahrung. Die Einzigartigkeit jedes Körpers wird respektiert, sowie die Einzigartigkeit jeder Seele.
Die langsamen und intensiven Abfolgen der Yoga-Stellungen fördern Flexibilität und Stärke, in Kombination mit einem tiefen Atembewusstsein. Dies kann zu einer tieferen Verbindung mit uns Selbst führen – und zu etwas Größerem als uns, etwas Universellem.
Atemübungen und Meditation werden mit der gleichen Offenheit und Präzision angeleitet. Tiefe Erkenntnisse und Prozesse werden angestoßen und begleitet – ohne Dogmen.
Im Podcast mit Jñana kannst Du HIER mehr erfahren.
Lass dich von der Kraft des Anusara Yoga inspirieren – für einen Neustart in ein Jahr voller Harmonie und Balance!
Jñana (Véronique) Wolfsteller
Lehrerin für Yoga, Atem, Pranayama und Meditation
essentielles-yoga.com
WIM HOF-METHODE
Die Wim-Hof-Methode verbindet Atemtechniken, Kälteexposition und mentale Fokussierung. Sie bietet so einen ganzheitlichen Ansatz, um die Verbindung zwischen Körper und Geist zu stärken und widerstandsfähiger gegenüber äußeren Einflüssen zu werden.
Die Wim-Hof-Methode nimmt positiven Einfluss auf das autonome Nervensystem. Sie trainiert die physische Fähigkeit, mit Stress Situationen besser umzugehen: Sowohl die Toleranz gegenüber körperlicher und mentaler Anspannung als auch die Entspannungsfähigkeit steigen. Gleichzeitig unterstützt die Methode das Immunsystem, indem sie den Körper wieder in ein normales und natürliches Gleichgewicht bringt.
Viele Anwender:innen berichten von verbesserter Schlafqualität und gesteigerter Konzentration. Sie können alltägliche Herausforderungen besser bewältigen und in stressigen Situationen entspannter bleiben.
In einem sicheren Setting kannst du bei einer Wim-Hof-Atem-Session ganz neue, berauschende Erfahrungen machen. Gleichzeitig führt diese Atmung oftmals in eine große, tiefe innerer Stille. Wenn du willst, wirst du „Hormoncocktails“ beim Eisbaden genießen und pure Lebendigkeit spüren. HIER ein Interview mit Johannes: Mit der Wim Hof Methode ins neue Jahr.
Video mit Johannes
Video mit einer Neueinsteigerin
Johannes Weingarten
Zertifizierter Wim-Hof-Method-Instructor
MBSR – Mindfulness-Based
Stress Reduction
MBSR ist ein wissenschaftlich als wirksam bestätigtes Stressbewältigungsprinzip.
Dr. Jon Kabat-Zinn hat die Methode ab 1979 für Menschen mit verschiedensten körperlichen oder psychischen Leiden entwickelt. MBSR vereint:
• die zeitlose Weisheit & Wirkung von Meditation
• moderne Stresstheorie, Hirnforschung & Psychologie.
Mittlerweile wird MBSR nicht mehr nur in medizinischen Einrichtungen oder psychotherapeutisch angeboten. Vielmehr hat sie als gesundheitliche Prävention auch in Unternehmen und Schulen Einzug gehalten und wird von immer mehr Menschen in ihrem Alltag genutzt.
Das Stresserleben der Deutschen steigt jährlich, doch das muss nicht sein und ist auf Dauer sehr ungesund. In dieser besonderen Zeit zwischen den Jahren kannst du lernen wie Stress entsteht und auf den Körper wirkt. Wir schauen wie achtsame Vorsätze und stressreduzierende Routinen nachhaltig in dein Leben integriert werden können. So startest du 2027 mit innerer Ruhe und klaren Zielen.
MBSR stärkt nicht nur die Resilienz, sondern unterstützt auch das Immunsystem und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Mehr zu MBSR findest du im Podcast mit Gloria.
Gloria Kison
MBSR-Lehrerin, Ausbildung am Achtsamkeitsinstitut Ruhr Alltagsinsel.net
Feuerritual
Das Feuer ist Symbol für Wandlung, Lebendigkeit und Vision – sein Licht lädt dazu ein, Altes zu würdigen und mit Klarheit um das zu bitten, was wir im Neuen Jahr in unser Leben bringen möchten.
In vielen Traditionen steht das Feuer für den Ursprung. Den Neubeginn. An unserem letzten Abend laden wir die Kraft des Feuers ein, uns mit seiner Qualitäten zu begleiten.
Seit jeher versammeln sich die Menschen ums Feuer um ihre Geschichten zu erzählen und Übergänge zu würdigen. Mit seinem Licht und seiner Wärme bringt es uns zusammen. Es erinnert uns daran, wer wir sind und woher wir kommen. Das Feuer schenkt uns den Funken immer wieder neu zu beginnen.
An diesem Abend hast die Möglichkeit dem Feuer das zu übergeben, was du loslassen und transformieren möchtest. Bezeugt von einer Gemeinschaft-auf-Zeit, wird dieses Ritual dich unterstützen, das was war hinter dir zu lassen und mit einer klaren Vision in 2027 neu zu beginnen.
Jessica Heiler
Tanz nach Traditioneller Chinesischer Medizin, Naturverbundene Ritualarbeit nach Sobonfu Somé, ausgebildete Yoga-Lehrerin
jessica-heiler.com
