Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR Intensivseminar

Tag 1 
Anreise Abend: LEKTION 1 – Raus aus dem Autopilot | Einführung in die Achtsamkeitstheorie und -praxis
Tag 2
Vormittag: LEKTION 2 – Wie wir die Welt wahrnehmen | Wahrnehmungspsychologie & Körperwahrnehmung
Nachmittag: LEKTION 3 – Im Körper beheimatet sein | Über den Körper in den gegenwärtigen Moment kommen
Tag 3
Vormittag: LEKTION 4 – Stresstheorie- & forschung | Hirnforschung und wie Stress auf den Körper wirkt, erkennen von dysfunktionalen Verhaltens- und Wahrnehmungsmustern
Nachmittag: LEKTION 5 – Stressbewältigung | Veränderung des Stresserlebens, Umgang mit schwierigen Gefühlen, Steigerung der Entspannungskompetenz
Tag 4
Vormittag: LEKTION 6 – Achtsame Kommunikation | Achtsam Sprechen & Hören, Aufbau von Verbundenheit anderen
Nachmittag: LEKTION 7 – Selbstfürsorge tragen | Aufbau von Verbundenheit mit sich selbst, Desidentifikation mit Gedankensprialen
Tag 5
Ganztags: TAG DER ACHTSAMKEIT IM SCHWEIGEN | Achtsamkeitstraining durch Meditations- und Achtsamkeitstechniken
Tag 6 
Abreise Vormittag: LEKTION 8 –Alltagsinseln | das Erlernte durch persönliche Routinen in den Alltag integrieren

Das Intensivseminar stellt eine schöne Abwechslung zu einem regulären Urlaub dar und ermöglicht sich selber und eine neue Umgebung (das Ökodorf Sieben Linden) und auch ein neues Lebenskonzept (nachhaltig, gemeinschaftlich Leben) auf eine besondere Weise zu entdecken. Das Programm findet ganztags statt. In den Pausen kann das Erlernte nachwirken – vielleicht bei einem Waldspaziergang, einem geführten Dorfrundgang durch das Ökodorf Sieben Linden oder einer Radtour durch die ländliche Altmark. Bei einem Besuch am dörflichen Badeteich oder einem Match auf dem daneben liegenden Volleyballfeld. Wer sich nach mehr Tiefenentspannung sehnt, ist eingeladen die gelernten Meditationen im dem Haus der Stille zu vertiefen oder den letzten Rest Alltagsstress in unserer Sauna auszuschwitzen.