Aufhören? Fang was Neues an: Mit der Wim Hof-Methode Vorsätze Wirklichkeit werden lassen!

von Redaktionsteam · Veröffentlicht 31. Dezember 2023 · Aktualisiert 20. Dezember 2023

Ein neues Jahr beginnt. Wenn du 2024 mit einer unguten Gewohnheit aufhören willst, dann fange mit etwas Neuem, Konstruktiven an! Integriere den Satz „Ich kann das!“ ins Selbstbild und entfalte deine volle Willenskraft. Ein Beispiel für so ein Mindset ist die Methode nach Wim Hof. Johannes Weingarten aus Sieben Linden ist Wim-Hof-Method-Instructor und praktiziert seit 4 Jahren diese einmalige Kombination aus Atmung und Kältereizen – mit dem entspechenden Mindset. Dies hat sein Leben grundlegend verändert, Depressionen gehören der Vergangenheit an.

Hier geht es direkt zum Podcast-Interview mit Johannes: LINK zum Podcast kommt von Hanna

Johannes ist heute stressresilienter und innerlich ruhiger, dabei lebendig und kraftvoll. Er hat seine depressiven Phasen hinter sich gelassen und blickt wieder klar ausgerichtet in die Zukunft. Wir haben für euch eine Podcast-Folge mit Johannes aufgenommen, welche die Wim-Hof-Methode und Johannes Weg mit dieser sehr schön zusammenfasst.

Letzendlich lassen sich einige Prinzipien auch übertragen auf andere Veränderungswünsche – die berühmten „guten Vorsätze“ – im neuen Jahr: Trau dir etwas zu, indem du gezielt positive Herausforderungen an die alte Stelle setzt. „Selbstverstärkend“ nennt man dieses Prinzip, Belohnung also inklusive. Überfordere dich nicht in der Größe der Ziele und konzentriere dich auf einen (!) Bereich, step-by-step.

Mindset „Ich kann das“:

Aufhören zu Rauchen: Eine Tasse Tee und ein paar bewusste, tiefe Atemzüge sind die neue, wohlige Routine.

Endlich die Süßigkeiten weglassen: Etwas Leckeres, Gesundes bereitsstellen und Bittertropfen für den „Notfall“! Nach wenigen Wochen verlernt das Hirn den Jieper auf Süßes.

Weniger Stress als im zurückliegenden Jahr: Eine Bewegungs-Routine, die Spaß macht und Spannungen abbaut. Oder – wenn wir Johannes und Wim Hofs Empfehlungen folgen – ein regelmäßiges Eisbad mit Atemübungen.